Jako, że w kickboxingu mamy już praktycznie koniec sezonu pozwalam sobie trochę przymasować Od Września będę trenował kickboxing 3x w tyg i chciałbym do tego dorzucić siłownie też 3razy tak żeby coś rosło :P Ostatnio robiłem FBW bardzo często i ten trening po prostu mi się znudził i chciałbym wypróbować nowy plan [...]
Zaczynam 10 amp susta - 250 mg 100 tab meta - 20 mg Tak wiem, że może nie potrzebie dołączyłem suste ale skoro juz jest to niech zostanie. Więc mam pytanie. W jakim czasie po cyklu najlepiej wziąć odblok? Planuje brać tak: 1 tydz 1 susta 2 tab mety dziennie 2 2 susta 2 tab mety dziennie 3 2 susta 2 tab mety dziennie 4 2 susta 2 tab mety dziennie 5 [...]
Witam. Proszę o rozpisanie mi szczegółowo odbloku po polskim enantanie 8tyg 200mg 34d Dodam że jestem zielony, więc proszę o dokładne ilości nazwy(apteczne), co(na gino, jajka, prod własna T) ile, forma(tabsy, igła) i ogólnie wszystko co muszę zakupić. Cyklu jeszcze nie zacząłem. Pozostaje mi do skompletowania wszystkich rzeczy do odbloku. Będzie [...]
Witam, jakieś 6 tygodni temu wypadła mi ręka ze stawu barkowego. Po nastawieniu barku na pogotowiu przez 4 tygodnie nosiłem stabilizator. Za około 3 tygodnie czeka mnie rehabilitacja, a w zimę (dokładny termin jeszcze nie ustalony) czeka mnie artroskopia stawu barkowego. Jest to pierwszy raz kiedy dostałem takiego urazu. Dodam, że w moim przypadku [...]
Czesc wszystkim, mam pytanko, mam 17 lat, jestem z budowy ektomorfikiem, cwicze na silowni juz 4 miesiac jak narazie jestem zadowolony z efektow, ale mam pytanie z innej beczki... jestem wysoki a jak wiadomo zazwyczaj wysokosc nie idzie w parze z szerokoscia barkow, po tacie wiem ze nie bede zbyt szeroki, i wlasnie, czy da sie to zmienic? jak [...]
Staż na siłowni - 1,5 roku, ostatnio 4 miesięczny zastój przez robotę. Siłka 4 razy w tygodniu, środa i weekendy przerwa. Wszystkie ćwiczenia wykonywane w 4 seriach po 8-10 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce. 2. Wyciskanie sztangi na skosie. 3. Wyciskanie hantelek na skosie. 4. Rozpętki (ew. brama) BICEPS 1. Uginanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 17 , no za pół roku 18 lat i chciałbym na wakacje że tak powiem jakoś wyglądać . Mam około 170 cm wzrostu i ważę około 64kg . Nie mam za dużo mięśni ale też nie jestem patykiem , nie mam kaloryfera . Otóż chciałbym w miarę szybki sposób nabrać mięśni (max 3 miesiące) ale nie mam zielonego pojęcia od czego i jak zacząć . Nie wiem jaką [...]
witam prosze o pomoc w rozpisce cyklu deka+prop dokladny rozpis i dawki. Mam 20 ampul propa i 10 ampul deci(20ml) niewiem czy starczy tego kumpel powiedzial zebym to bral tak np: poniedzialek deca100mg sroda prop 100mg sobota deka poniedzialek prop doradzcie cos madrego odpowidzi tylko na temat! WIEK: 20 WAGA: 85 WZROST: 174 WYMIARY: -biceps:42 [...]
Chce zrobic pierwszy cykl. Kupilem 2 flakony propa alchemi, 100 mety 10mg razak i listek 12 tabsow clomidu na odblok. Wystarczy towaru na cykl? Kolega polecal mi kupic 3 flakony propa i drugi listek clomidu, ale mowil ze w ostatecznosci moze byc tyle co mam. Mowil zeby brac 1ml co dwa dni i mete 3 razy dziennie po 1 tabsie. Esentiale forte 2 [...]
Witam. Od dwóch lat choruje na zapalenie stawów. Przedtem regularnie ćwiczyłem na siłowni, jednak musiałem z tego zrezygnować. Straciłem masę, z racji tego, że nie odżywiałem się prawidłowo i nie ćwiczyłem. Teraz chciałbym wrócić do ćwiczeń, ale ze znacznie mniejszą intensywnością, ponieważ ból stawów przy obciążeniu jest nie do zniesienia. Moje [...]
Witam. Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 93 kg glownie tluszcz choc jest troche miesni od basenu, lecz niewiele, moja grupa krwii to B, mam wrodzona sklonnosc do tycia. CEL = rzeźba. chce zrzucic duzy brzuch i wyrzezbic miesnie. Problem w tym ze nie wiem jak sie za to zabrac. obecnie wstaje dzien w dzien o 6 rano i robie 6 wiedera (jestem na 6 dniu) i [...]
1. WIEK:28 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:121 -udo:63 -talia:90 i spada 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol 200 tabl enan okolo 20 dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:200 [...]
Witam. Ćwiczę ok 3 miesiące na siłowni. Nie trzymałem dokładnej diety liczonej do kcal, tylko po prostu zdrowo jadłem. Siła idzie lecz sylwetka się mało zmienia. Chciałbym na poważnie zacząć trenować z dietą. Nie wiem od czego zacząć mam 17 lat 181 cm wzrostu i wazę 84 kg. Ciężko mi ocenić jaki typ budowy mam(spore uda i dosyć szerokie biodra ręce [...]
witam wszystkich mam kilka pytan zanim wlasciwie zaczne dzialalnosc na tym forum. moje dane: wiek 15 lat, wzrost 174 cm, waga 75 kg (lekka nadwaga) chciałbym powoli zbudować odpowiednią sylwetkę. poki co jest ona nieproporcjonalna. mam masywne nogi (dosc tam duzo tluszczu, ale tez troche miesni). teraz chce to spalic. obwod uda w najgrubszym [...]
[...] pompeczki i do domciu. Chciałbym póki co zastąpić siłownię, właśnie treningami jeszcze na sali. Mój ogólny cel to siła, wytrzymałość, podrzucicie coś? Jeżeli chodzi o siłownie to znalazłem ciekawy plan: http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ ale to później Dzięki:) Zmieniony przez - STR w dniu 2012-02-18 14:24:49
witam. wiem że było juz tyle tematów, ale ten jest konkretnie na tą sytuacje, mam w łydce 39 i chce sobie zrobic tatuaż, mam w planach dobić do 45cm, i pewnie już wiecie jak brzmi pytanie: -czy nic mi sie nie stanie, nie rozciągnie, nie zniekształci, nie przesunie itp. ps. nie piszcie żeby najpierw dobić do 45 a później tatuować bo zanim [...]
Witam po 2 latach ćwiczeń na sucho postanowiłem, zjeść jakiegoś gainera. Mój wybór padł na Mass XXL ma on dużo węgli których mi potrzeba ponieważ jestem osobą bardzo aktywną i potrzebuje dużo energi, byłby on myślę dobrym produktem uzupełniającym moją dietę, i pewnie pomógłby przybrać na masie, do tego tauryna olimp mega caps na pobudzenia, i [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 9 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Cześć. Mam bardzo nietypowy problem. Równy tydzień temu spadłem ze schodów (nie pytajcie jak) i skręciłem kostkę, miałem straszną opuchliznę. Tej samej nocy, tylko lekko kulałem. Na drugi dzień rano, nie mogłem na nią stanąć, cały dzień skakałem na jednej nodze. Smarowałem Altacetem i stosowałem różne opaski usztywniające. Po 2 dniach zacząłem [...]
